ACT Therapy and Mindfulness.

Get Out Of Your Mind And Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy.

get-out-of-your-mind

This book offers a five-step plan for coping with painful emotions such as anxiety and depression. It teaches you how to learn life-enhancing behavior strategies that work to further the goals you value most. You’ll learn to engage with and overcome painful thoughts and feelings with step-by-step acceptance and mindfulness-based techniques. You’ll find out how to let go of control, and develop compassion and flexibility.

The realization that painful feelings cannot be controlled will open you to the possibility of fully emotional living. Once present, engaged, and aware, you can begin to build new lives for yourself filled with significance and meaning. This book is not about overcoming pain or fighting emotions; it’s about embracing life and feeling everything it has to offer. In this way, it offers a way out of suffering by choosing to life a life based on what matters most.
By book at Amazon Bookshop

The Happiness Trap (Based on ACT: A revolutionary mindfulness-based programme for overcoming stress, anxiety and depression)

hppines-trapp

Popular ideas about happiness are misleading, inaccurate, and are directly contributing to our current epidemic of stress, anxiety and depression. And unfortunately, popular psychological approaches are making it even worse. In this controversial, but empowering self-help book, Dr Russ Harries, reveals how millions of people are unwittingly caught in the ‘The Happiness Trap’, where the more they strive for happiness the more they suffer in the long term. He then provides an effective means to escape through a groundbreaking new approach based on mindfulness skills. Mindfulness is a mental state of awareness, openess, and focus. Mindfulness skills are easy to learn and will rapidly and effectively help you to reduce stress, enhance performance, manage emotions, improve health, increase vitality, and generally change your life for the better. The book provides scientifically proven techniques to: Reduce stress and worry. Rise above fear, doubt and insecurity. Break self-defeating habits. Improve performance and find fulfilment in your work. Build more satisfying relationships. Create a rich, full and meaningful life.

By book at Amazon Bookshop

 

 

Förändrings strategier – Premium Paket

Stagnation
Känner du så här – är det detta du vill förändra?

Har du fått nog av dina gamla beteenden, strategier och upprepningar. Lever du i undvikande och förnekande vanor ?
Om detta är du idag ?
Hur kommer du att ha det om 6 månader ? om 1 år , om 5 år ?

– Har du fått nog, har du faktiskt fått nog på riktigt?
– Undviker du det du egentligen vill vara med om.
– Fokuserar du hela tiden på det du inte vill känna och uppleva
Du kämpar i varje stund med att hitta hur och varför det inte blir som du vill, Livet känns trögt, tröttsamt, uppgivet, stagnerat, hopplöst eller helt enkelt inte kul.
cropped-flickr-lotus-ladydragonflycc-300x200.jpg

”Dare something worthy”

Nyorientering

Är det i stället detta du vill uppleva , vara med om – äntligen på riktigt.
Du vaknar på morgonen med ett leende och vet att även denna dag kommer att bli underbar.
Du (jag inspirerar dig) har aktiverat inre och yttre resurser som i alla lägen tryggar och stödjer dig.
Du kan nu säga till dig själv ;
”Jag mår bra utan orsak” – ”Jag älskar livet precis som det är”
Du vet nu att du alltid hittar tillbaka om det går snett på något sett.
Din inre kompass pekar osvikligt mot harmoni och framgång.
Yttre konflikter och påtaglig kaos och stress påverkar dig inte längre.
Du vill helt enkelt ha fokuserad hjälp att snarast nå dina mål.
Att ”kanske” nå målet är inte en option längre.
Resultatet i plånboken är självklart och underbart.
Om 6 månader är det sommar hur vill du må då?
Tree simple rulesMin Vision
Min passion och vision är att
Jag vill förändra ”Uppdatera” Sveriges alla beslutsfattare (människor)
Jag vill ge dem en multidimensionell nyorienterande själv-uppfattning.
Jag vill ge dem en verkligt stödjande plattform av inre uthållig stabilitet och självinsikt en ”mening” som är större än den existerande rådande materiella, kravfyllda
hjärtlösa verklighetsbeskrivningen vi idag genomlever.

Premium Paket
Jag levererar 2 Premium Paket
1. Premium paket Nyorientering
ACT processen enligt Måsviken Forum 20 sessioner
Process utvecklad av mig under lång tid.
För de som verkligen vill Nyorientering.
Premium paket Nyorientering, 58000 + moms

2. Premium paket Zero Limit beroende
ACT processen Zero limit enligt Måsviken Forum 25 sessioner.
Process enligt ovan Nyorientering + Zero limit process.
För människor med tyngre beroende problematik.
Premium paket Zero Limit, 84000 + moms

Intresserad av mer information
kontakta; Martin Måsviken.
mmasviken@gmail.com

http://eontraveler.blogspot.se
http://alkoholjouren.com

Zero Limits: The Secret Hawaiian System for Wealth, Health, Peace

Månadens bok rekomendation:
Zero Limits: The Secret Hawaiian System for Wealth, Health, Peace

Joe Vitale (Wimberley, TX) is President of Hypnotic Marketing, Inc., a marketing consulting firm. He has been called ”The Buddha of the Internet” for his combination of spirituality and marketing acumen. His articles are widely read and his professional clients include The Red Cross, PBS, Hermann Children’s Hospital, and many other small and large international businesses. Joe is a fiery and inspiring speaker who has spoken before hundreds of business groups.
Go to Amazon Bookshop here;
Zero Limits: The Secret Hawaiian System for Wealth, Health, Peace, and More

Kraft & Makt

Att ge bort sin kraft till andra ger dem makt att påverka och kontrollera dina behov och känslor.

Makten tycks överväldigande och stark. Den är så påtaglig och självklar runt om oss.

Jag tänker mig makten som en omedveten högljud tonåring som bara måste höras och synas hela tiden. En tonåring som jag hanterar med humor och värme.

Nu är det inte alltid så effektivt att hantera makten så balanserat och då måste man ta till mera konkreta verktyg.

När man äntligen inser att det är dags att göra något åt saken och börja agera för att hitta sin egen väg och sin egen balans så kan man tänka så här.

1. Erkänna att man är kontrollerad, påverkad och begränsad.

2.  Förlåta sig säljv för att det är på detta sätt.

3. Tacka för undervisningen och klargöra vad det är jag lär mig.

4. I detta klargörande börjar man tydligare se nästa steg

5. Lista nu mera tydligt vad du behöver ändra på

Lycka till

Glädjen att hjälpa en medmänniska.

Jag vill tala om glädjen att kunna hjälpa en annan människa att växa och må bra. När man har pratat ett tag med varandra och man skiljs åt och känner sig stärkt och upplyft en lång stund efteråt.
Du har säkert upplevt detta i ditt liv och man kan komma ihåg den härliga känslan som finns kvar i kroppen.
Tree simple rules

Oavsett om jag förmedlar ett tårtrecept eller en spännande affärside till den jag pratar med så är ju själva förmedlandet en process och en utmaning på många sätt.
Idag träffade jag en ung man som berättade att han känner det som om han satt fast i klister. Vi pratade i ca 2 tim och han klev ut ur min mottagning med lätta steg, Wow det var underbart att se hur han vänder sig om och vinkar till mig och säger på återseende.

Vår hälsningar
Martin Måsviken
http://eontraveler.blogspot.se

ModerEarth

Att visa vem man är

Jag vill prata om rädsla för att visa vem man är , vara den man känner sig som och ständigt gömma sin kraft.
Idag jobbade jag med en kvinna som gömmer och döljer sin kraft hela tiden. Detta tar mycket kraft, tankemöda och kreativitet för att upprätthålla, vilket gör henne trött, svag och hjälplös.
Denna paradox har jag sett i i mig själv och i de allra flesta människor på ett eller annat sätt.
Vårt ”Ljus” är liksom inte Ok att visa och vara.
4 frågor behöver svar;
1. Varför är det så här.
2. Vem tjänar på att det är så här.
3. Finns det något bra i att vara så här.
4. Hur kan man förändra detta

Vad anser du.
Kom gärna med kommentarer.